Еда халал Волгоград
Меню
+7 (926) 670 21 27
Перезвонить
медитация
Опубликовано: 17.09.2015
Комментариев нет

Как правильно медитировать

Медитация — замечательное упражнение. Она помогает улучшить здоровье, повысить концентрацию и целеустремленность, помогает видеть мир осознанно, стать счастливее. Многие думают, что медитация — очень сложная практика. На самом деле, все довольно просто, только нужно немного времени, чтобы научиться входить в это состояние.

Лучше начинать с коротких сеансов пару раз в день и постепенно доходить до часа. Сядьте удобно в тихом месте, где никто вас не побеспокоит. Лучше не медитировать лежа, так как в таком положении риск уснуть повышается. Кроме того, ваши спина и шея должны быть прямыми, а дыхание глубоким и ровным.

Прикройте глаза и расслабьтесь. Дальше все зависит от вашей фантазии: вы можете сосредоточиться на дыхании или мантре, а можете нарисовать себе образ бескрайнего космоса, в котором вы плывете, или цветущего сада, которым вы наслаждаетесь. Посторонние мысли, внутренние диалоги не должны вас тревожить. Ваше сознание должно быть полностью сосредоточено на объекте медитации. По началу это будет сложно, но со временем вы научитесь.

Поделиться:

Нет комментариев.

Заявка на обратный звонок